15. syyskuuta 2025
1 min Lukuaika
Syvä uni ja palautuminen: näin parannat yöunta
Syvä uni ja palautuminenHyvä uni on energian, mielialan ja palautumisen perusta. Siksi iltarutiinilla on suuri merkitys.
Mene nukkumaan suunnilleen samaan aikaan, vähennä valoa ja ruutuja ja anna keholle rauhallinen siirtymä yöhön. Lyhyt lämpösessio voi olla hyödyllinen osa tätä.
Piditkö tästä tekstistä?
Jaa se muiden kanssa tai ota meihin yhteyttä, jos sinulla on kysyttävää.