Dyb søvn og restitution: Sådan forbedrer du din nattero

God søvn er grundlaget for energi, humør og restitution. Alligevel er det netop søvnen, der ofte lider først, når livet bliver for travlt.

Gode vaner før sengetid

1. Gå i seng på nogenlunde samme tidspunkt.
2. Skru ned for skærm og lys om aftenen.
3. Sørg for et køligt og roligt soveværelse.

Hvorfor afslapning før søvn betyder noget

Hvis kroppen stadig er i alarmberedskab, når du går i seng, bliver det sværere at falde dybt til ro. Derfor giver det mening med et roligt overgangsritual.

Mange bruger varme og rolige frekvenser som del af den overgang. En kort session på krystalmåtten kan hjælpe kroppen med at skifte tempo.

Opdag krystalmåtten til din aftenrutine